Piše: Jelena Pavlović

Većina ljudi misli da je prestati sa navikom pušenja izuzetno teško, i da će “prestati jednog dana”. Istina je, za većinu ljudi prestajanje sa ovom navikom nije lako, jer nikotin u cigaretama je supstanca koja izaziva zavisnost, ali ako imate pravilan pristup, i ovo se može prevazići. Svrha ovog teksta je da vam pomogne u tome, ukoliko ste se već navikli na cigarete do te mere da je to postalo hronično stanje - zavisnost.
Teško je rešiti se navike, ali nemojte odustajati
Danas skoro svako zna da pušenje izaziva kancer, ozbiljna plućna oboljenja kao što je emfizem pluća, kao i bolesti srca, takođe i da može da skrati život za 10 godina i više i da finansijski može koštati pušača više desetine hiljada dinara godišnje. Pa zašto se onda ljudi odluče da ipak zapale cigaretu, pitate se? Odgovor leži u jednoj reči - zavisnost.
Ako ste počeli da pušite, u početku je razlog sigurno bio taj što ljudi iz vašeg okruženja puše, ili ste u mladim godinama mislili da ćete tako izgledati “cool”. Ali ako više ne možete bez cigareta, razlog je to što ste postali zavisnik od nikotina, supstanci koja se nalazi u cigaretama i izaziva zavisnost. Statistike pokazuju da 9 od 10 pušača počinje sa ovom navikom pre 18-te godine života.
Nikotin u organizmu ima i stimulativno i depresivno delovanje. To znači da ubrzava rad srca i povećava budnost, slično kofeinu iz kafe, ali ubrzo izaziva umor i stanje slično depresiji, a upravo to osećanje čini da u nedostatku cigareta organizam žudi za cigaretom. Ako ste pušač, sigurno ste osetili i negativne, lako uočljive posledice ove navike - kašalj, sekret u bronhijama, otežano plitko disanje naročito pri naporu. To se javlja usled toga što duvanski dim iritira disajne puteve, sluzokoža postaje otečena i prisutan je gust mukus koji vas stalno tera na kašalj. To je naročito opasno ako patite od astme, jer se na ovaj način povećava učestalost i težina astmatičnih napada.
Verovali ili ne, prema mnogim stručnim mišljenjima, nikotinska zavisnost se može uporediti sa zavisnošću od kokaina ili heroina. Ali nemojte se obeshrabriti, milioni ljudi danas konstantno prestaju sa ovom navikom. Ovi saveti vam mogu pomoći.
Stavite na papir - pokazalo se kao veoma korisno da kada želimo nešto da promenimo u svom životu, da ono što želimo napišemo na papir. Navedite sve razloge zašto želite da prekinete sa pušenjem, a to može biti novac koji ćete time uštedeti, ili veća fizička spremnost za bavljenje sportom i postizanje bolje kondicije. Držite papir sa tim spiskom kraj sebe, i dodajte po potrebi nove razloge.
Potražite podršku - mnogo su veće šanse za uspeh ako vam u odvikavanju pomažu prijatelji i porodica. Ako ste veoma mladi i još idete u školu, možete se obratiti Savetovalištu za mlade, gde ćete sigurno dobiti podršku i savet. Takođe, u svakoj apoteci možete slobodno bez ustručavanja pitati za savet, farmaceuti su obučeni za savetovanje o zdravom načinu života.
Šta je pasivno pušenje?
Verovatno ste čuli da je udisanje duvanskog dima u blizini pušača takođe opasno po zdravlje. Na taj način udišemo duvanski dim iz pluća pušača kada ga izdiše, ali i dim iz cigarete. To vam može izgledati prilično bezazleno, ali ovaj duvanski dim sadrži na hiljade hemikalija - od arsena i amonijaka, do cijanovodonika - od kojih su mnogi dokazno toksični, a neki su čak i kancerogeni. Udišući ovaj duvanski dim, izlažemo se sledećim rizicima

• Respiratornim infekcijama (kao što su bronhitis ili pneumonia)
• Astma (pasivno pušenje je faktor rizika za razvoj astme, a može biti i okidač za napad za ljude koji već pate od nje)
• Kašalj, kijanje, svrab i grebanje u grlu
• Oboljenja srca
• Kancer

Posledice pasivnog pušenja mogu biti odmah vidljive, jer utiču na vašu fizičku spremnost i performanse ako se bavite sportom. Ukoliko se odvikavate od pušenja, nemojte zanemariti ni uticaj duvanskog dima u blizini osoba koje puše, i svedite boravak u takvoj sredini na najmanju moguću meru, po cenu da prekinete druženje sa starim društvom koje puši, koliko god vam to teško izgledalo.
Danas, na sreću, po ovom pitanju je ostvaren veliki napredak, mnogo smo bolje upoznati koliko pušenje šteti zdravlju. Pušenje je zabranjeno na gotovo svim javnim mestima, a kompanijama koje se bave proizvodnjom cigareta zabranjeno je da ih reklamiraju u javnim glasilima.
Kada postignete svoj cilj, a to je prestanak sa ovom ružnom i štetnom navikom, nećete biti samo zdraviji, saznaćete i nešto više o samom sebi, a to je činjenica da sta dovoljno jaki da se suočite sa izazovom, i izađete kao pobednik.

Izvor:
www.teenshealth.com